EKBISBANTEN.COM – Musim hujan menyebabkan lingkungan menjadi lembap dan bersuhu rendah yang membuat tempat favorit virus dan bakteri penyebab penyakit untuk berkembang biak dengan cepat.
Selain itu, lingkungan pada musim hujan juga dapat menurunkan sistem imun yang menyebabkan meningkatnya infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, penting bagi seseorang untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit dan bisa beraktivitas seperti biasanya.
Untuk itu, simak tips jitu di bawah ini agar tak mudah sakit di musim hujan.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Tips pertama yaitu konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Perbanyak makan sayur, buah-buahan dan makan makanan lainnya yang menyehatkan.
2. Cuci Tangan
Bakteri dan virus penyebab penyakit sering kali ditularkan melalui tangan. Maka dari itu, rutinlah mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Kamu juga bisa menggunakan hand sanitizer untuk membersihkan tanganmu jika tak menemukan akses air mengalir dan sabun.
3. Minum yang Cukup
Tak kalah penting lainnya ialah meminum air mineral yang cukup. Terlihat sepele memang, namun dengan meminum air yang cukup dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang diketahui dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Manfaat itu berupa menjaga daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan cairan yang dikonsumsi dapat membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal.
Adapun, disarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter per harinya.
4. Olahraga secara Rutin
Saat musim hujan, berolahraga tentu dirasa sulit dilakukan di luar ruangan. Namun hal itu tak menjadi hambatan agar dapat melakukan olahraga.
Berolahraga secara rutin dapat dilakukan di rumah atau dalam ruangan. Olahraga mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.
Tentu olahraga selain menjadikan sehat, juga menyebabkan sistem imun yang bertambah kuat.
5.Istirahat yang Cukup
Istirahat yamg cukup tentunya diperlukan oleh tubuh untuk mengisi kembali energi kita. Istrahat, terlebih tidur yang cukup selama 7-9 jam per harinya diperlukan tubuh agar mampu menjaga daya tahan konsentrasi dan produktivitas.
Tentunya, hal itu akan berdampak pada kesehatan tubuh yang tak mudah sakit jika diimbangi dengan istirahat yang cukup.
Itulah tips jitu yang mudah untuk dilakukan agar tak mudah tumbang di musim hujan. Selamat mencoba!
