EKBISBANTEN.COM – Kesehatan merupakan salah satu ‘bekal’ yang harus dimiliki agar puasa yang dijalani lancar.
Artinya, apabila mengalami masalah kesehatan misalnya demam, puasa yang dijalani mungkin akan terganggu.
Dari sisi agama orang yang sedang sakit diperbolehkan untuk tidak ikut berpuasa (sebaiknya tanyakan lagi hal ini ke ahli agama).
Namun bagi sebagian orang, demam mungkin tidak mengganggu dan merasa masih sanggup untuk berpuasa.
Sah-sah saja jika kamu ingin tetap ikut berpuasa meski sedang demam atau mengalami sakit lain.
Namun, tentu saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan disesuaikan jika ingin menjalani puasa saat sedang sakit.
Dikutip dari halodoc, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ingin menjalani puasa dalam kondisi sakit:
- Penuhi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk melawan demam.
Hal itu lantaran, saat suhu tubuh naik bagian dalam tubuh akan terasa sangat panas.
Pada saat inilah, cairan di dalam tubuh menjadi menguap dan tubuh mudah mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.
Cara terbaik mencegah dehidrasi adalah dengan banyak minum air putih sejak waktu berbuka puasa hingga menjelang imsak.
Kamu juga bisa menerapkan pola minum 2–4–2 agar terhindar dari dehidrasi, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas pada malam hari sebelum tidur, serta 2 gelas pada saat sahur.
Agar demam cepat reda, cobalah untuk mengonsumsi air hangat.
- Penuhi Asupan Nutrisi
Mencegah sakit saat puasa dilakukan dengan “membentengi” diri, salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa.
Ini juga bisa membantu menghindari demam menjadi tambah parah.
Jenis nutrisi yang harus ada dan diterima tubuh adalah vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
Dengan begitu, virus penyebab penyakit tidak akan mudah menginfeksi.
Pastikan untuk mengonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, E, dan zinc.
Pastikan memilih jenis makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa.
- Kompres Air Hangat
Salah satu penanganan demam yang bisa dilakukan adalah kompres air hangat. Kenapa harus air hangat?
Saat seseorang mengalami demam, disarankan untuk mengompres dengan air hangat bukan air dingin.
Ini untuk memindahkan suhu panas pada tubuh. Bagian tubuh yang bisa dikompres adalah dahi dan ketiak.
- Suplemen Tambahan
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Kamu bisa menyesuaikan jenis suplemen dengan kebutuhan tubuh, misalnya suplemen yang mengandung vitamin C, D, ataupun E.
Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin tetap puasa dalam kondisi sakit. Semoga bermanfaat.*
