EKBISBANTEN.COM – Akhir-akhir ini cuaca di Indonesia sedang tidak bersahabat.
Suhu panas hingga angin yang berdebu bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terkena penyakit.
Bahkan jika daya tahan tubuh sedang rendah, kita bisa rentan mengalami flu, demam, atau sakit kepala.
Maka dari itu, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi langkah penting untuk dilakukan agar tidak mudah sakit saat cuaca yang seperti ini.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat cuaca panas dan tidak bersahabat:
- Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang seperti sayuran dan buah sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Jika diperlukan konsumsi suplemen multivitamin untuk memperkuat stamina.
Selain itu, saat cuaca panas seperti hindari makanan seperti gorengan atau makanan pedas.
- Minum air putih untuk jaga hidrasi tubuh
Mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk minum air putih setidaknya 2 liter per hari.
- Kenakan pakaian pelindung
Mengenakan pakaian pelindung seperti kemeja lengan panjang, sweater atau topi yang dapat melindungi wajah, kulit kepala dapat menjadi langkah menjaga kesehatan tubuh selanjutnya.
Tidak kalah penting adalah menggunakan masker saat beraktivitas di luar untuk mengurangi paparan polutan terhirup.
- Memakai tabir surya
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, penuaan dini, serta berbagai masalah kesehatan kulit lainnya.
Gunaan tabir surya dengan kadar SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet dan oleskan setiap beberapa jam sekali.
Itulah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dalam kondisi cuaca panas dan tak bersahabat akhir-akhir ini. Semoga bermanfaat.*
