Bantu Turunkan Berat Badan Dengan 9 Buah-buahan Terbaik

1881


SERANG, EKBISBANTEN.COM – Bagi sebagian orang memiliki berat badan berlebih sangatlah mengganggu, berencana untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan? Kamu mungkin harus coba diet nol-karbohidrat

Karbohidrat seperti gula dan glukosa dapat menyebabkan pinggang membesar, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Namun, tidak semua sumber makanan karbohidrat berefek sama. Ada juga berbagai sumber karbohidrat sehat, di antaranya beberapa jenis buah-buahan.

Dilansir Men’s Health, Minggu (14/6). Menurut Maggie Michalczyk, ahli diet terdaftar, buah-buahan bisa membantumenurunkan berat badan lebih akurat, meskipun memiliki jumlah gula alami yang signifikan.

“Sebagian besar (buah-buahan) memiliki kandungan air yang tinggi, yang juga membantu rasa kenyang, beberapa bahkan cukup manis untuk dijadikan pengganti makanan penutup berkalori tinggi yang lebih sehat.” kata Michalczyk.

Selain itu buah-buahan juga dapat dinikmati secara langsung atau diolah menjadi makanan dan minuman yang lebih menarik seperti cake dan jus, katena pada dasarnya buah itu sangat bagus untuk dijadikan bahan makanan ketika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan

“Itu karena buah mengandung nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan serat. Ditambah lagi, buah ini sarat dengan antioksidan untuk kalori yang sangat sedikit,” jelas Michalczyk.

Berikut sembilan jenis buah-buahan yang dapat membantu tujuanmu menurunkan berat badan:

1. Nanas

Nanas penuh dengan vitamin dan mineral dan memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis.

“Camilan nanas untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C, mangan, dan kekuatan antioksidan,” kata Michalczyk.

2. Semangka

Semangka mengandung air 92 persen, air yang terkandung dalam semangka membatu mengisi tubuh, serta mengandung antioksidan lycopene yang dapat melindungi pria dari kanker prostat, bukan itu saja semangka juga dapat membetikan kesegaran apalagi saat musim panas

3. Jeruk bali

Jeruk bali memang tidak langsung dapat membakar lemak di tubuh, namun kandungan air dalam jeruk bali dapat membuatu Anda merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi nasi

4. Buah pir

Menurut Michalczyk, satu buah pir mengandung enam gram serat, yang membantu membuatmu kenyang, dan porsi makan lebih sedikit, dengan begini Anda dapat meningkatkan peluang penurunan berat badan lebih besar. Selain itu buah pir juga merupakan sumber potasium yang baik dan memiliki mineral yang penting untuk otot aktif.

5. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang unik karena memiliki kandungan lemak sehat yang dapat membantu menjaga perut Anda kenyang lebih lama, alpukat juga kaya akan kandungan vitamin E yang bagus untuk kulit dan kalium yang menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Meskipun alpukat bukan buah rendah kalori namun lemak yang terkandung sangat bagus untuk fungsi jantung

6. Buah Beri

Golongan buah berry – terutama blueberry, raspberrydan dan stroberi sama-sama dapat membantu menurunan berat badan.

Selain antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi kulit, blueberry juga merupakan sumber serat yang baik serta membantu mengenyangkan perut.

Buah berry dapat dikonsumsi sebagai tambahan camilan yang enak seperti pada oatmeal atau smoothie, dan mudah dibawa saat bepergian

Kemudian buah raspberry yang juga mengandung delapan gram serat per cangkir, yang dapat membantu agar Anda merasa kenyang lebih lama terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein seperti kacang atau peanutbutter

Buah stroberi juga sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan karena stroberi mengandung rendah kalori dan tinggi nutrisi selain itu stoberi juga dapat membantu memuaskan Anda yang selalu ingin mengkonsumsi makan manis dengan pemanis alami yang terkandung dalam buah stroberi

7. Jeruk

Jeruk juga termasuk buah rendah kalori dan mengandung banyak vitamin. Selain dapat dijadikan camilan buah jeruk juga dapat dipasangkan dengan sumber protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama

8. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang wajib dikonsumsi ketika Anda sedang melakukan diet karena apel memiliki serat yang baik bagi Anda yang hendak menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan sebaiknya Anda mengkonsumsi apel beserta kulitnya, karena kulit apel adalah tempat sebagian besar serat apel.

9. Mangga

Mangga adalah buah rendah kalori yang baik untuk tubuh, buah mangga diperkaya akan serat, vitamin C, dan folat sehingga bagus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, selain itu buah mangga juga dapat Anda tambahkan ke aneka camila seperto oatmeal maulun smoothie, Anda juga dapat membuat jus mangga setelah berolahraga atau dimakan sebagai camilan sembari bersantai