EKBISBANTEN.COM – Mata minus, atau miopia, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan melihat objek yang jauh dengan jelas. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek mata minus atau memperlambat kemajuan kondisi tersebut. Meskipun tidak ada cara alami untuk sepenuhnya menghilangkan mata minus, langkah-langkah berikut dapat membantu:
- Periksa mata secara teratur
Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara teratur oleh seorang profesional kesehatan mata, seperti dokter mata atau optometris. Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mengidentifikasi perubahan pada penglihatan Anda dan memastikan pengaturan kacamata atau lensa kontak yang tepat.
- Gunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai
Menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep yang tepat akan membantu Anda melihat dengan lebih jelas. Pastikan Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak yang diresepkan oleh profesional kesehatan mata dan periksa secara berkala untuk memastikan pengaturan yang tepat.
- Gunakan teknik relaksasi mata
Saat bekerja atau menghabiskan waktu lama di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya, coba praktikkan teknik relaksasi mata. Beberapa teknik yang dapat membantu adalah:
- Istirahatkan mata Anda secara teratur dengan melakukan istirahat jangka pendek setiap 20-30 menit.
- Melakukan latihan fokus jauh-dekat: Fokuskan pandangan pada objek yang berjarak jauh, lalu beralihlah ke objek yang berjarak dekat secara bergantian.
- Latihan pengaturan jarak pandang: Fokuskan pandangan pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, lalu beralihkan pandangan ke objek yang berjarak dekat selama beberapa detik. Ulangi beberapa kali.
- Hindari membaca di bawah cahaya yang terlalu terang
Membaca di bawah cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan kelelahan mata. Pastikan pencahayaan ruangan Anda cukup, tetapi tidak terlalu terang.
- Jaga kesehatan umum
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mata secara keseluruhan. Pastikan Anda menjaga pola makan sehat, menghindari merokok, mendapatkan istirahat yang cukup, dan melindungi mata dari sinar matahari langsung dengan menggunakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan dari sinar UV.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan mata sebelum melakukan perubahan dalam pengobatan atau perawatan mata Anda. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat berdasarkan kondisi mata Anda.
