Wajib Dicoba! 6 Makanan Pembangkit Mood

EKBISBANTEN.COM – Mood atau suasana hati sering kali menjadi alasan seseorang untuk bertindak.

Namun tidak jarang terkadang mood yang datang justru mood yang buruk atau bad mood.

Salah satu penangkal bad mood tak lain memerhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.

Seperti dilansir dari Healthline, simak 6 makanan pembangkit mood yang buat kamu semangat dan ceria saat beraktivitas!

1. Nanas

Zat pada makanan yang dapat membangkitkan mood ialah serotonin. Serotonin dapat membawa pesan kimiawi yang dipercaya bertindak sebagai penstabil mood.

Selain itu, zat ini membantu menghasilkan pola tidur yang sehat.

Nanas telah terbukti selama beberapa dekade mengandung serotonin.

Nanas yang matang dan segar mengandung banyak serotonin. Nah, Sobat jangan ragu konsumsi nanas, ya.

BACA JUGA: Hati-hati, Ini 4 Makanan yang Bisa Sebabkan Halusinasi

2. Keju

Keju mengandung sumber triptofan yang bagus. Triptofan yaitu asam amino yang dapat meredakan perubahan emosi.

Akhir-akhir ini banyak jajanan enak menggunakan olahan keju yang bisa kamu jadikan pilihan yang dapat membangkitkan mood-mu.

3. Telur

Menurut penelitian 2015, protein dalam telur secara signifikan dapat meningkatkan kadar triptofan plasma darah.

Kuning telur sangat kaya triptofan, tirosin, kolin, biotin, asam lemak omega 3 dan nutrisi lain yang merupakan kontributor utama bagi manfaat kesehatan dan sifat antioksidan telur.

4. Kacang dan Biji-bijian

Semua kacang dan biji-bijian mengandung triptofan. Studi menunjukkan bahwa makan segenggam kacang setiap hari dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan masalah pernapasan.

Kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang baik.

BACA JUGA: 4 Makanan yang Mampu Turunkan Risiko Katarak pada Mata

5. Tahu

Produk kedelai kaya akan triptofan. Sobat dapat menjadikan tahu untuk hampir semua resep dan menjadikannya sumber triptofan yang sangat baik untuk vegetarian dan vegan.

Tahu dan susu bahkan memberikan tambahan kalsium yang bagus.

6. Salmon

Salmon mengandung triptofam dan manfaat nutrisi lain, seperti membantu menyeimbangkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik.

Itulah 6 makanan yang bisa dikonsumsi untuk membangkitkan mood, mengubah bad mood menjadi good mood.

Selain mengonsumsi makanan yang disebut diatas, menurut penelitian, kalian juga bisa melakukan olahraga atau berjemur pada pagi hari agar dapat meningkatkan mood yang baik. Selamat mencoba!*