EKBISBANTEN.COM – Beberapa hari ke belakang, hujan terus terjadi.
Perubahan cuaca yang terjadi sangat tiba-tiba membuat tubuh menjadi rentan dari berbagai gangguan kesehatan.
Tentunya kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas sehari-hari.
Untuk itu, sangat penting mengetahui cara dalam menjaga kesehatan di musim penghujan.
Bukan hanya menyiapkan perlengkapan hujan, kamu juga perlu meningkatkan sistem imun tubuh agar kesehatan selalu dalam kondisi yang prima.
Yuk, simak berbagai tips menjaga kesehatan saat musim hujan.
- Penuhi kebutuhan cairan setiap hari
Meskipun cuaca dingin, kamu perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat musim penghujan.
Dehidrasi membuat tubuh lebih rentan mengalami berbagai penyakit yang kerap muncul di musim hujan.
Perbanyak mengonsumsi air putih atau buah dengan kandungan air yang tinggi, sangat baik untuk mencegah dehidrasi di musim hujan.
Pastikan juga untuk selalu mengonsumsi air putih yang matang dan kebersihannya terjaga dengan baik.
- Konsumsi asupan Vitamin C
Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh.
Untuk itu, jangan lupa perbanyak asupan makanan dengan kandungan vitamin C di dalamnya, seperti jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam.
- Lakukan aktivitas fisik
Jangan malas untuk melakukan berbagai kegiatan fisik atau olahraga saat musim penghujan.
Dengan rutin berolahraga, maka sistem imun tubuh akan meningkat sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun.
- Penuhi kebutuhan istirahat
Penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur selama 7-8 jam setiap malamnya agar sistem imun tubuh dalam kondisi yang optimal.
Hal ini membuat kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim penghujan.
- Jangan makan sembarangan
Hindari mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bersih dengan kandungan yang baik untuk kesehatan.
Jangan lupa untuk menyiapkan berbagai peralatan hujan sebagai persiapan di musim penghujan.
Kamu bisa siapkan payung atau mantel hujan. Gunakan juga pakaian yang hangat dan alas kaki yang sesuai agar kondisi kesehatan tetap terjaga dengan baik.
Itulah berbagai tips menjaga kesehatan saat musim hujan. Semoga bermanfaat.*
