EKBISBANTEN.COM – Bagi sebagian orang sering sekali mengalami kecemasan, namun rasa cemas yang sering muncul ini dapat mengganggu dalam aktivitas kita, maka dari itu kita perlu tahu cara untuk mengatasinya.
Cemas itu sendiri adalah suatu bentuk emosi yang ditkamui dengan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin.
Biasanya penyebab dari kecemasan terjadi dalam keadaan dia sedang tidak percaya akan dirinya,atau disaat situasi yang tidak nyaman.
Rasa cemas yang muncul pada saat situasi yang tidak nyaman mungkin itu adalah hal yang normal kita alami,tapi jika rasa itu sering muncul dan sulit untuk dihilangkan,bisa jadi itu adalah gangguan kecemasan.
Walaupun Gangguan kecemasan mempunyai karakteristik yang berbeda,pada umumnya kondisi ini bisa ditangani dengan psikoterapi dan obat obatan.
Namun ada beberapa cara sederhana untuk menangani kondisi kecemasan, berikut 5 cara mudah mengatasi kecemasan:
- Mengatur nafas
Pada saat kita cemas kondisi nafas kita sering sekali tidak stabil,dengan kita mengontrol pernafasan bisa mengurangi gangguan kecemasan tersebut
Cara ini bisa anda beberapa ulang dan lakukan secara perlahan,hingga pikiran jauh lebih tenang.
- Menanamkan pikiran positif
Untuk meringankan kecemasan tanamkan bahwa hal tersebut tidak akan terjadi kepada anda dan alihkan kepada hal yang membuat anda senang.
- Olahraga
Pada kenyataannya,olahraga dapat mengurangi cemasan dan stres yang berlebih.
Hal ini juga bisa membantu meningkatkan hormon sehingga suasana hati dan perasaan lebih senang
- Berkomunikasi dengan orang lain
Dengan berkomunikasi dan menceritakan hal yang anda alami kepada orang lain atau orang yang anda percayai,bisa jadi akan menimbulkan dukungan atau pertolongan saat anda merasa cemas.
- Melakukan hal yang anda senangi
Pilihlah aktivitas yang membuat anda senang,dengan cara itu anda bisa rasa sedih yang membuat anda cemas.
Cara menyenangkan diri ini yang akan meringankan hormon oksitosin, yang merupakan pereda stres dan kecemasan alami.
Berikut itulah cara yang bisa anda gunakan saat diri, anda merasa cemas.***
