- Kelola stres
Cara mengatasi nyeri haid yang kesembilan dengan mencoba mengelola stres Anda agar berkurang. Stres bisa membuat kram semakin parah. Gunakan teknik pereda stres seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau cara favorit ala Anda sendiri untuk menghilangkan stres.
- Terapi pijat
Cara mengatasi nyeri haid yang kesepuluh dengan melakukan terapi pijat. Satu studi menemukan bahwa terapi pijat secara signifikan dapat mengurangi nyeri haid pada wanita dengan endometriosis. Pijat dapat mengurangi kejang uterus dengan merelaksasikan uterus.
Untuk mengatasi nyeri haid secara efektif, terapi pijat harus berfokus pada area perut. Tetapi pijat seluruh tubuh yang mengurangi stres secara keseluruhan juga dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid.
- Minum obat yang dijual bebas (OTC)
Cara mengatasi nyeri haid yang selanjutnya dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri yang dijual bebas. Hormon prostaglandin dapat menyebabkan kontraksi otot dan nyeri. Obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dapat memberikan bantuan cepat dengan mengurangi jumlah prostaglandin dalam tubuh Anda. Untuk hasil terbaik, minumlah obat OTC hanya saat Anda mulai merasa nyeri.
- Coba pengobatan alternatif
Cara mengatasi nyeri haid yang terakhir dengan mencoba pengobatan alternatif. Beberapa orang dapat merasakan manfaat dengan praktik pengobatan alternatif seperti akupunktur dan akupresur.
]]>
