- Jangan ngemil
Cara mengatasi nyeri haid yang keempat adalah dengan berhenti mengonsumsi camilan sementara. Meskipun brownies atau kentang goreng mungkin terdengar enak, makanan tinggi gula, lemak trans, dan garam dapat menyebabkan kembung dan pembengkakan, yang membuat nyeri otot dan kram semakin parah. Ambil pisang atau buah lain untuk melawan keinginan makan gula, atau pilih kacang tawar jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih gurih.
- Hindari kafein
Cara mengatasi nyeri haid yang kelima dengan menghindari konsumsi kafein. Kafein dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Ini bisa menyempitkan rahim, membuat kram semakin terasa sakit. Jika Anda memang benar-benar ingin minum kopi, beralihlah ke kopi tanpa kafein selama menstruasi. Jika Anda mengandalkan kafein untuk mengatasi penurunan produktivitas, Anda dapat makan camilan tinggi protein atau jalan kaki 10 menit untuk meningkatkan kembali energi Anda.
- Suplemen makanan
Cara mengatasi nyeri haid yang keenam dengan mengonsumsi suplemen makanan. Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi peradangan. Suplemen lain, termasuk omega-3, vitamin E dan magnesium, dapat membantu mengurangi peradangan dan bahkan membuat menstruasi menjadi tidak terlalu menyakitkan.
Untuk hasil terbaik, konsumsi suplemen setiap hari, tidak hanya selama menstruasi. Juga, karena beberapa suplemen berinteraksi dengan obat-obatan, pastikan untuk bertanya kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
- Terapi panas
Cara mengatasi nyeri haid yang ketujuh dengan menerapkan metode terapi panas. Sedikit rasa panas ternyata dapat membantu otot menjadi rileks, meningkatkan aliran darah, dan meredakan ketegangan. Cobalah duduk dengan bantal pemanas, mandi air panas, atau bersantai di bak mandi air panas selama menstruasi untuk mengurasi rasa nyerinya.
- Olahraga
Cara mengatasi nyeri haid yang kedelapan dengan berolahraga. Jika Anda kesakitan karena kram menstruasi, maka olahraga biasanya tidak akan pernah terpikir untuk Anda lakukan. Tetapi, olahraga ringan ternyata dapat melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa bahagia, mengurangi rasa sakit, dan mengendurkan otot. Lima belas menit yoga, peregangan ringan, atau jalan kaki dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik.
